現代社會男性保健、體力補充、準備懷孕，愈來愈多男性選擇瑪卡作為日常補充的營養品，但市場尚品牌眾多，經常讓消費者不知道該如何選擇，本文提供科學依據以及品牌比較，實測哪款瑪卡劑量、功效最有感推薦，幫助你快速找到適合自己的瑪卡。
參考文章 >>究竟瑪卡有什麼功效、要怎麼吃？3分鐘了解完整瑪卡食用介紹
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2025瑪卡推薦總覽：最新熱門品牌比較瑪卡是什麼？功效與科學研究解析瑪卡功效一、有助於提升性慾、性功能、生育能力瑪卡功效二、緩解女性更年期症狀瑪卡功效三、提升運動表現、減輕疲勞瑪卡種類比較：黑瑪卡 vs 黃瑪卡 vs 紅瑪卡如何挑選瑪卡？劑量、產地、單方 vs 複方一次搞懂瑪卡推薦指標一、品牌、信譽良好的商家瑪卡推薦指標二、確認是否提供檢驗證明瑪卡推薦指標三、產品成分搭配複方原料，效果更有效PTT/Dcard推薦，2025最新8款人氣瑪卡評比1.【威立鋒】600%高濃縮黑瑪卡(透納葉+鋅) 2025新配方2.【達摩本草】精胺酸戰神深黑瑪卡3.【UNIQMAN】 瑪卡膠囊4.【天然保健所】黃金戰神將瑪卡5.【船井】活力瑪卡王6.【大醫生技】瑪卡萃取複方錠7.【大研生醫】精氣神瑪卡粉包8.【天然所】帝王神力瑪卡各大品牌瑪卡功效特色一覽表常見Q&A
2025瑪卡推薦總覽：最新熱門品牌比較
2025/9最新整理數據，營養專業團隊結合實測與PTT、Dcard、Mobile01…等各大論壇網友推薦與評論，整理出2025瑪卡推薦總覽最新熱門品牌，包含威立鋒、UNIQMAN、船井生醫等8種瑪卡品牌，分析型態、劑量、特色成分，找出最適合你的瑪卡推薦！
瑪卡是什麼？功效與科學研究解析
瑪卡(Maca)是一種十字花科植物，與青花菜、花椰菜同科，學名為Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘、印加蘿蔔。
瑪卡主要生長在南美秘魯安第斯山 4000 米以上的高原，在當地具有被烹飪和藥用的悠久歷史，主要可食用部分是瑪卡根。通常會在乾燥後再進行加工處理，食用方式有粉狀、片狀、膠囊或是液體…等形式。
瑪卡功效一、有助於提升性慾、性功能、生育能力
根據研究顯示，食用瑪卡的男性比未服用瑪卡的男性表現出更多的勃起改善，並助於提高精液中的精蟲品質、數量、活動力等指標，進而增加夫妻間的親密時光，並為有生育計劃的夫妻多了一個加溫選擇。
瑪卡功效二、緩解女性更年期症狀
女性停經後，常經歷潮熱、睡眠中斷等不適困擾，研究顯示，服用瑪卡有助於緩解包含潮熱、睡眠中斷等狀況，使得女性更年期症況獲得改善。
瑪卡功效三、提升運動表現、減輕疲勞
瑪卡特有的瑪卡烯（manaenes），可幫助男性緩解因工作壓力而缺乏活力的情況，並不影響生理機能的狀況，同時瑪卡富含的多醣類也有助於緩和壓力因子的生成，讓身體更有體力維持運動表現。
文獻參考：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
瑪卡種類比較：黑瑪卡 vs 黃瑪卡 vs 紅瑪卡
瑪卡分了很多顏色，常見分類主要有黑瑪卡、紅瑪卡、紫瑪卡跟黃瑪卡。
其實四種顏色的瑪卡都是用同樣的種子種出來的，會有不同的顏色是因為瑪卡在播種季節、土壤種類…等差異因而長出不同顏色的瑪卡，
因生長環境不同，而有分為黑瑪卡、黃瑪卡、紅瑪卡、紫瑪卡這4種顏色，個別對人體都有好處；近年黑瑪卡的討論度較高，擁有較豐富的營養。
建議『準備懷孕的夫妻』除了食用瑪卡外，也可以搭配鋅食物或是相關營養素去做補充，效果會更出色。
如何挑選瑪卡？劑量、產地、單方 vs 複方一次搞懂
瑪卡推薦指標一、品牌、信譽良好的商家
挑選自己信任、並且評價良好的商家，例如經營多年且有口碑的品牌，或者具備實體門市、線上客服的品牌，能夠提供安全性保障及營養諮詢。
瑪卡推薦指標二、確認是否提供檢驗證明
挑選符合良好製造規範的產品，例如GMP、ISO、HACCP等認證，這些認證可確保產品生產過程符合國際標準，減少品質問題和風險。
瑪卡推薦指標三、產品成分搭配複方原料，效果更有效
除了基礎的瑪卡成份外，推薦選擇有添加額外的複方成份之產品，例如：鋅、硒、精胺酸等，同樣具備改善精蟲品質、維持生殖機能等健康效果，補充瑪卡的同時，讓效果更全方位強化。
瑪卡推薦搭配1－鋅
鋅是對於男性非常重要的營養素，也是在人體內所有細胞中最重要的礦物質，參與體內超過300種以上酵素的組成，是身體不可或缺的營養素，共同補充，能讓精神更加充沛。
瑪卡推薦搭配2－透納葉
透納葉（Damiana），學名 Turnera diffusa，是一種原產於中美洲和南美洲的草本植物。透納葉自古以來就被當地居民廣泛使用，如今因其獨特的植物化合物，如黃酮類和多酚等，成為保健食品中的熱門成分
參考資料：透納葉有什麼好處？關於男人夜間表現的功效與副作用解析
瑪卡推薦搭配3－硒酵母
硒是人體的必須營養素之一，是維持體力不可或缺的營養素。
PTT/Dcard推薦，2025最新8款人氣瑪卡評比
1.【威立鋒】600%高濃縮黑瑪卡(透納葉+鋅) 2025新配方
簡介: 2003年創辦的台灣品牌，從孕哺營養食品起家，在許多備孕的論壇、社團討論度高，北/中各有一實體門市可供選購，線上有專業營養諮詢客服，『威立鋒』為針對男性健康所量身打造的專業保健品牌。
型態：膠囊
黑瑪卡劑量：400mg / 2顆 (6倍濃縮，可攝取到2400mg黑瑪卡精華)
特色成分：瑪卡萃取、透納葉、鋅、硒酵母
推薦度：★★★★★
感想: 這款瑪卡有試用包索取，算是這幾款裡面唯一有這個服務的，實際調查發現論壇上網友討論度很高，主打貼心專業的營養諮詢，採用專利技術600%高濃縮黑瑪卡，1天可以補充到2400mg黑瑪卡精華。＊實際食用一陣子，提升精神有感，之前去精蟲檢查，數值都還不錯，現在持續還有在吃。
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2.【達摩本草】精胺酸戰神深黑瑪卡
簡介: 一個致力於推廣草本健康生活方式的漢方保健食品品牌。結合營養師、植物學家、台大生技博士…等不同領域的專家組合而成的團隊
型態：粉狀
瑪卡劑量：1000mg / 1包
特色成分：瑪卡萃取、L-精胺酸、鹿茸粉
推薦度：★
感想: 網路上網友評論實測較少、與他牌相較之下資訊沒那麼多、沒有實體店面。
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3.【UNIQMAN】 瑪卡膠囊
簡介: 由營養團隊研發、調整、實驗，打造出適合男性的保健跟保養品
型態：膠囊
瑪卡劑量：400mg / 1顆
特色成分：黑紅馬卡萃取物、鋅、B群
推薦度：★★★
感想: 經常找網美、女藝人代言，時常在廣告上看到漂亮的女生拿著產品照的合照，團隊實際補充後尚無明顯的感覺。
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4.【天然保健所】黃金戰神將瑪卡
簡介: 成立於2020，致力於打造有感覺的高品質營養品。
型態：粉劑
瑪卡劑量：2800mg / 1包
特色成分：馬卡萃取、鋅酵母粉、L-精胺酸、南非醉茄萃取物
推薦度：★★
感想: 近期網友們有開始在討論的品牌，是近幾年剛創立的、口碑討論度普通、電商通路、沒有實體店面。
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5.【船井】活力瑪卡王
簡介: 船井生醫從1992年創立，秉持「健康科學、世界信賴」之企業精神，以全新生物醫學科技為基石，科學臨床實證為核心，預防醫學為理念，致力研究發展醫療器材、低週波治療器、保健機能食品、醫藥部外品、美肌保健食品
型態：膠囊
瑪卡劑量：未知
特色成分：瑪卡萃取、紅景天、瓜拿納
推薦度：★★
感想: 以前看過有請知名藝人大久保麻梨子代言，來自日本，營養團隊試用之後感覺不錯，不過網友的評論大致上普通，沒有實體店面。
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6.【大醫生技】瑪卡萃取複方錠
簡介:於2011年5月正式成立，以專注於電子商務市場開發為主，業界首創購物百日滿意保證，並取得多項國際品牌原廠授權等認證；提供追求更好產品需求者，更便利、更安心、更方便的購物選擇。
型態：錠劑
瑪卡劑量：200mg/錠
特色成分：瑪卡萃取、透納葉萃取物、葫蘆巴萃取物、南非醉茄萃取物、紅景天萃取物
推薦度：★★★★
感想: 近幾年網路討論度滿高的品牌，在嘉義有一間實體門市，不過他們的其他營養素比較多人再食用，瑪卡的部分比較少人再吃以及討論，營養團隊自身實測後覺得還ok。
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7.【大研生醫】精氣神瑪卡粉包
簡介: 大研生醫成立宗旨是要打造讓自己與家人都安全、安心及有效之健康食品。由團隊裡多位博士研發尋找數千篇國際期刊論文，並經過多重嚴格安全性測試檢驗，設計出最佳配方。
型態：粉劑
瑪卡劑量：2500mg/包
特色成分：瑪卡萃取、L-精胺酸
推薦度：★★★
感想: 這款瑪卡主打高劑量瑪卡搭配精胺酸，味道有帶一些中藥味，看個人喜歡嗎，不過價格的部分有點偏貴。
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8.【天然所】帝王神力瑪卡
簡介: 天然所為美國原裝進口, 天然有機健康保健品牌
型態：粉劑
瑪卡劑量： 5000mg /包
特色成分：瑪卡萃取、L-精胺酸、刺五加、葡萄糖酸鋅、蛹蟲草子、透納葉
推薦度：★★
感想: 網路討論聲量較低，比較少人在吃的瑪卡，價格稍貴，且營養團隊實測吃起來並沒有太大的區別，台灣沒有實體門市。
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各大品牌瑪卡功效特色一覽表
品牌
威立鋒
達摩本草
UNIQMAN
天然保健所
船井生醫
大醫生技
大研生醫
天然所
產品圖片
官方建議食用方式
每日建議攝取2顆
每日建議攝取2包
每日建議攝取2~4顆
每日建議攝取1-2包
每日建議攝取2顆
每日建議攝取2錠
每日建議攝取1-2包
每日建議攝取1-2包
一天所需價格
28.5元/日
79.2元/日
23-46元/日
42-84元/日
47.8元/日
65.2元/日
60-120元/日
56.4-112.8元/日
社群論壇討論度
5/51.5/53.5/50.5/51.5/52.5/54/50.5/5主打特色
備孕社團評價最高養精瑪卡
漢方調理的複方瑪卡粉包
多位網紅代言知名瑪卡
剛創立不久新品牌推出瑪卡
採用日本原料製成的瑪卡
主打戰力提升複方瑪卡
含有精胺酸複方瑪卡粉包
美國原裝進口瑪卡粉包
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常見Q&A
Q：瑪卡要吃多久才看得到效果？ A：一般建議至少持續補充 4–8 週以上才會感受到體力與精力的變化。因為人體需要時間調整荷爾蒙平衡與能量代謝。針對備孕族群，建議連續使用 3 個月（約等於精子完整生成週期 90 天），效果更明顯。瑪卡功效是？5種男女補充好處大公開！
Q：瑪卡的顏色不一樣有差別嗎？ A：目前市售的瑪卡以黃馬卡和黑瑪卡為主，不過除了這兩種之外，其實還有紅瑪卡和紫瑪卡這兩種，但其實主要功效並沒有差別太多，會有顏色的差別是因為生長的環境不同而造成，因此不論是哪一種顏色的瑪卡，在調理以及保健方面都能呈現不錯的效果唷！
Q：女性也能吃瑪卡嗎？ A：可以！瑪卡並非單純男性專用，女性補充後有助於調整經期、提升能量、改善疲勞與壓力，部分研究也顯示對更年期症狀有輔助效果。
Q：瑪卡和壯陽藥有什麼不同？ A：瑪卡屬於天然植物補充品，主要透過調整荷爾蒙、提升能量代謝與改善精子品質來達到保健作用；效果溫和、需持續補充。壯陽藥則是藥物，作用快速，但僅針對短期生理反應，不具長期調理效果，且有副作用風險。
Q：瑪卡一天要吃多少？ A：建議劑量依產品而異，但多數研究與國際建議量落在 每日 1500–3000mg。若搭配鋅、牛磺酸或人參等成分，能進一步加強體力與男性機能。
Q：有慢性病或正在備孕的人能吃瑪卡嗎？ A： 一般健康成年人可以安全補充。但若有甲狀腺疾病、荷爾蒙相關疾病，或正在使用藥物，建議先與醫師討論再使用。備孕夫妻可補充瑪卡，但最好搭配均衡飲食與規律作息，效果更佳。
Q：瑪卡什麼時候吃最好？ A： 建議早上或中午食用，能發揮提神效果；避免睡前補充，以免影響睡眠品質。
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